【提高荷尔蒙的食物】_荷尔蒙_饮食调节_吃什么_怎么提高

时间:2020-07-21 17:09:56   用户:养生减肥
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匿名用户
推荐于:2020-07-21 17:09:56
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  荷尔蒙是每个人身体中都需要的一种激素,如果身体荷尔蒙分泌不足的话,男性会出现一定的遗精,性欲降低的情况,而女性,会容易导致月经失调等情况的出现,而荷尔蒙的问题是我们平时可以在饮食中来得到缓解的,我们应该吃什么来帮助提高身体的荷尔蒙呢?让小编为大家进行分析。

  黑升麻

  属于草药类,研究指它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,有助减轻经痛,以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

  大豆异黄酮素

  它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

  荷尔蒙偏爱黄色食物:

  1、黄豆

  帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

  2、南瓜

  提高精力,补充元气,提高代谢。

  3、夏橘

  有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

  4、柠檬

  消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。

  5、柿子

  健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

  6、香蕉

  强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

  以上内容就是对于身体荷尔蒙不足的饮食调节的方法,黄豆,南瓜,木瓜等,都会有利于提高身体的激素分泌,帮助进行一定的调节,缓解出现的月经不调,性欲降低等问题,以及小便建议大家可以多多进行运动调节,帮助增强体质。

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